Estou tentando levar mais a sério aquela coisa de beber 2 a 3 litros da água, fiz inclusive uma planilha para controlar isso, as garrafas, os chás, o chimarrão, enfim, quero que dia 30 eu tenha surpresas boas na balança e vou trabalhar para isso a semana inteira, já que no fim de semana tenho casamento e quero ficar razoavel no vestido...
Segunda eu estava com uma calça, que por sinal está larga, até aí tudo bem, eu já sabia, mas, acidentalmente, quando fui no banheiro, enquanto eu tirava ela, eu me esqueci de desabotoar os botões e quase consegui tirar sem abrir os botões! Entrem em uma "quase" desespero, digo quase pois ao mesmo tempo em que pensei "poxa, imagina se cai essa calça enquanto eu tiver andando?" eu pesei tbm "uhu!!! daqui a pouco essa calça vai pro lixo hahahahahahaha", nossa, me senti beeem feliz e mais motivada para cumprir minha meta de 5 dias de exercicios essa semana. Bom, quando cheguei em casa, como não tenho dinheiro para calças novas, por enquanto, dei ela para minha mãe dar uma leve apertada, o suficiente para não cair.
Ontem fiz um sanduiche bem bacana, hamburguer e pão de canela, queijo minas, maionese de atum e salada disponivel em casa... hehehe Ficou bom..
Nossa, ontem eu estava com a boca nervosa, Jesus tranca a minha boca.... Olhava na geladeira, olhava nos armarios e nada que eu tivesse coragem de comer, comi uma daquelas massinhas de pastel crua que tinha na geladeira (adoro massa crua e sei que dá dor de barriga hhehehe) e depois de uma hora ou menos me deu a boca nervosa de novo, aff... aí eu pensei: vamos raciocinar só hoje, pega esse iogurte ai e come e chega, vai dormir!!!!!! Foi o que fiz, pensei nos somente 40 minutos de caminhada que fiz e aceitei essa bronca que eu mesma me dei! aff... só sei que ontem tava cruel, comi também um pedacinho de pão caseiro depois de comer o sanduiche, ai Deus me acuda... Quase comecei a chorar quando fui dormir e então eu pensei: tu acha que vai perder quase 30 quilos sem NUNCA jacar uma vez ou outra! Outras dessas virão e terás que ser forte para aguentar, se nao aguentar, paciencia, capriche nos exercicios no outro dia, pois chorar e se lamentar NAO EMAGRECE!
Isso que vou fazer, vou chegar em casa e fazer minha aula de combate e meus 100 abdominais que estou em falta... Talvez comece os preparativos para os pasteis assados que quero fazer amanha, cozinhar o peito de frango ara deixar pronto, só fehcra e deu! hehehe e ter tempo de curtir meu noivo que tô precisando, tanta coisa pra resolver... mas vai ficar tudo bem!
Achei essa reportagem esses dias e resolvi compartilhar com vocês!!!
Para emagrecer tem que comer
Fazer severas restrições alimentares não é a melhor estratégia para eliminar os quilos extras. Muitas vezes, na ânsia de afastar calorias, deixa-se de ingerir fontes de vitaminas e minerais que acionam o metabolismo. O grande risco, então, é ganhar peso. Ou, no mínimo, estacionar no peso. Confira a seguir quais vitaminas e minerais são essenciais e onde encontrar:
VITAMINA A
Os pimentões vermelhos e amarelos, o fígado, a gema de ovo, a cenoura, a abóbora, a manga, o maracujá e o mamão são boas fontes do nutriente
ZINCO
Carnes vermelhas, crustáceos, cereais integrais, castanhas e sementes são ricos nesse mineral
VITAMINA D
Invista no leite e em seus derivados, no ovo e nos peixes, como salmão, atum e sardinha, e tome um pouco de sol todos os dias — este, aliás, é o ingrediente mais importante
FERRO
Varie o cardápio com carne bovina, frango, peixe e leguminosas, como feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico, além de folhas escuras — espinafre, couve, brócolis...
CÁLCIO
Os melhores fornecedores são o leite e seus derivados, como o queijo. Aposte também nos vegetais verde-escuros, caso da couve
MAGNÉSIO
O bacalhau, o arroz integral, o tofu, o farelo de trigo, a soja e a aveia esbanjam a substância
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Bjus meninas e menino!!!! Volto com novidades!
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